Elbette, hayatında en az bir kez her kız bir haftada hızlı bir şekilde kilo vermeyi düşünerek, mümkün olan maksimum kilogram sayısını düşürdü. Kızlar açlıktan ölmeye, tatsız yiyecekleri yemeye ve istenen şekli mümkün olduğunca çabuk bulmak için egzersizlerle kendilerine işkence etmeye hazırlar. Ve hiçbir şey olmadığında kaç hayal kırıklığı var! Bir hafta içinde kilo vermenin mümkün olup olmadığını ve kaç kilogram kaybedilebileceğini anlayacağız.
Sadece 7 gün içinde ince bir bel ve düz bir mide bulmak isteyen adil seks şunları anlamalıdır:
Yoğun kilo kaybı, yağ birikintileriyle mücadelenin en sağlıklı yöntemi değildir. Bedeni sağlığı etkileyemeyen bir stres durumuna sokar. Hızlı kilo kaybı için ne kadar "ödemeye" hazırsınız? Çoğu kız, dengesiz diyetler kullanan hızlı kilo kaybının gastrointestinal sistem, hormonal savaşlar ve diğer hoş olmayan sonuçlarla ilgili sorunların ortaya çıkmasına yol açabileceğini bile düşünmez. Bu nedenle, haftada 10 kg hızla kaybetmeyi vaat eden başka bir "büyülü" yöntem yaşamadan önce, sağlığı feda etmeye hazır olup olmadığınızı düşünün. Belki sağlıklı bir BBW hala hasta bir modadan daha iyidir? Dahası, kilo verme fikrinden vazgeçmemelisiniz, sadece bu süreç bir haftadan çok daha fazla zaman alacaktır;
Kesinlikle bir diyet menüsüne uyuyorsanız, elbette, vaat edilen kilogramın 5-10'sından kurtulun, ancak her şeyden önce, yağ, çok fazla işkence ve yoksunluk geçirmeye hazır olduğunuz vücudun tüm bölümlerini bırakmayacak. Kilo vermek isteyen bir kızın tipik bir portresi, göğsünü hacim olarak kaybeden bir haggard yüzüdür. Ve mide ve kalçalar aynı hacmi korur! Ne kadar çaba ve böyle acınacak bir sonuç! "Doğru yerlerde" kilo vermek için büyük olasılıkla, daha fazla zaman harcamanız gerekecek, ayrıca beden eğitimini "bağlamanız" gerekecektir.
Tüm sonuçlar hakkında uyarılırsanız ve sonunda güzel ve çekici bir vücut bulacağınız haftalık bir maratona başlamaya hazırsanız, milyonlarca kadın tarafından test edilen aşağıdaki etkili tekniklerden birini kullanın. Bir hafta içinde ne kadar kilo verebileceğinizi anlayacağız.
"Aç" diyet
"Aç" bir diyette, bol miktarda içmeye ek olarak, yağsız et (günde 200 g) tavuk ve taze lahana salatası (sınırsız miktar) yemeniz gerekir. Böyle bir diyete bağlı kalarak, her zaman kuyunuzu takip edin. Önümüzdeki 7 gün içinde, hayatınızdan herhangi bir ciddi fiziksel eforu hariç tutun.
Baş dönmesi, bayılma ve diğer semptomlar meydana gelirse, diyet hemen durmalıdır. Yavaş yavaş normal beslenmeye dönmeniz gerekir. Böyle bir diyet, haftada 5 kg hızla kilo vermenizi sağlayacaktır, ancak sağlık için güvensizdir. Bu yöntemi kullanarak kilo vermek, kronik hastalığı olan insanlar için kesinlikle yasaktır. Bu diyeti kullanarak ergenlere ve hamile kadınlara kilo veremezsiniz.
7 gün boyunca "oyunculuk diyeti"
Aç bir diyetin aksine, haftada 5 kg kilo vermenin bir başka yolu da bu diyette açlıktan ölmek zorunda değildir. Aksine, yiyecek miktarı sınırlı değildir, ancak ürün seçimi çok yetersizdir. Diyetin her gününde sadece izin verilen bir ürün yiyebilirsiniz.
1. Gün
İlk gün boyunca, sadece haşlanmış pirinç ve domates suyunun yemesine izin verilir. Yiyecekler tuzsuz olmalı, şeker. Ne kadar pirinç yiyebilirsin? Yiyecek miktarı sınırlı değildir. Açlığın ilk belirtilerinde yiyin. Bununla birlikte, çok fazla yemeyi başarmanız, kuru çözülmemiş pirinç en lezzetli yiyecekler değildir. Bununla birlikte, aç karnına bir "sinyal" hissederek açlıktan ölmek imkansızdır, birkaç kaşık pirinç yemeniz gerekir.
2. Gün
İkinci gün, sadece kefir ve süzme peynir yiyin. Her şey tuz ve şeker olmadan herhangi bir miktarda! Bu daha lezzetli bir diyettir, ancak süt ürünlerini tolere etmeyenler için değil. Bununla birlikte, güzellik ve uyum uğruna tahammül edebilirsiniz!
3. Gün
Bugün sonunda kendinizi beyaz etle şımartabilirsiniz, ancak sadece haşlanmış ve baharat olmadan tuz da eklenemez. Tavuk göğsünden elde edilen suyu yiyerek yeşillikler ekleyebilirsiniz. Kısıtlamalar olmadan, şekersiz yeşil veya siyah çay içmesine izin verilir. En ufak bir açlık belirtilerinde yiyin.
4. Gün
İlk günün rejimini tekrarlayın.
5. Gün
2. Gün modunu tekrarlayın.
6. Gün
3. Gün modunu tekrarlayın.
7. Gün
Yedinci günde, mümkün olduğunca az su iç! Bir şişe kuru kırmızı şarap satın alın, büyük bir tabak düşük yağlı peynir kesin ve tadını çıkarın! "Oyunculuk diyetinin" son günü en iyi evde geçirilir. Sonuçta, hiç kimse 0, 75 litre neşeli bir içeceğin aç organizmanız üzerinde nasıl hareket edeceğini bilmiyor. Alkol içmeyin veya şarabı kötü tolere etmeyin? Vücuduna tecavüz etmeye gerek yok. Şarabı nar suyu ile değiştirin. Hem lezzetli hem de sağlıklı ve kafamda gürültü yapmıyor!
Çorba testi
Uygun kullanıma sahip şişman bir çorba sizi 5 ila 10 kg arasında kurtarabilir! Ve yine, ne kadar yiyebileceğinizi düşünmek gerekli olmayacak. Bu yöntemin prensibi basittir - ne kadar çok çorba yerseniz, o kadar ince olursunuz. Yani açlıktan ölmek zorunda değilsin.
Kilo vermek için sudaki sebzelerden günlük çorba pişirmeniz gerekecektir. Tarif oldukça basit:
Kereviz (350 g), soğan (2 adet), domates (2 adet), Bulgar biber (2 adet), havuç (1 adet) ve küçük bir lahana başı alın. Sebzeleri ince bir şekilde kesin, hacimli bir tavaya yerleştirin ve yüksek ateşte pişirin. Su kaynar kaynar, ateşi azaltın ve pişene kadar sebzeleri çürütün. Tat için et suyuna sarımsak ve baharat eklemesine izin verilir. Ateşi kapatın ve çorbanın kapağın altında en az 10 dakika demlemesine izin verin.
İlk açlık sinyallerinde istediğiniz kadar keyif alabileceğiniz harika bir yağ -yanık çorba alacaksınız. Ancak ne ekmek ne de ekşi krema ne de çorbaya diğer katkı maddeleri varsayılmıyor.
Meyve karışımı
Böyle bir diyet, önümüzdeki hafta için tek yiyecek kaynağınız olacak meyve severler için uygundur. Böyle bir modda kilo kaybı en az 5 kilodur. Günde toplam yiyecek miktarı 1, 5-2 kg'dan fazla değil. Kilo verme seçeneği, bağırsak ve mide hastalıkları olan insanlar için uygun değildir. Evet ve böyle bir diyete sahip sağlıklı insanlar, özellikle ishal veya midede ağrı, problemleri olabilir.
Karabuğday Haftası
Bir meyve diyeti gibi, 7 gün boyunca sadece yağ, tuz ve elbette şeker olmadan karabuğday yemenize izin verilir. Yöntem iyidir, çünkü ne kadar yiyebileceğinizi hesaplamak zorunda değilsiniz, kısım sınırlı değildir.
Karabuğday için bir ön koşul, bol miktarda su veya çay içimidir. Başka bir düzenlemede, günlük diyete başka bir ürün tanıtmanıza izin verir -%1, 1 litre ekşi içecek içecekleri bir gün boyunca güvenilir.
Karbonhidrat yok!
Aşırı kilo ile ilgili ana problem kaynağı olan tüm karmaşık karbonhidratları dışlamak gerekir. Günlük fiziksel aktiviteye sahip bir bölmede haftalık bir diyet 3-4 kg daha ince olmanıza yardımcı olacaktır.
7 gün boyunca diyet ekspres
Ekspres diyetlerin genel prensipleri: Günlük kalori tüketimi 800-1000'den fazla değildir, üçüncü günde bir oruç günü 1. 5 l kefir ve 1 kg elma veya 2-3 kg salatalık (400-500 cal) tutulur.
Menü 1, 2, 4, 5, 6 ve 7 gün:
Kahvaltı yulaf ezmesi veya mugley.
İkinci kahvaltı yoğurt veya kefir, meyvelerdir.
Öğle yemeği - balık veya haşlanmış tavuk, karabuğday yulaf lapası.
Akşam yemeği, düşük yağlı bir süzme peynir ve bir çiğ sebze salatasıdır.
Blitz-diyet
Blitz-mod çok etkili kabul edilir. Basit ve çeşitli bir menü, 7 gün içinde 5 ila 7 kg'dan kurtulmanızı sağlayacaktır.
1. gün: 0. 5 L Kefir, Haşlanmış Patates-5 PC;
2. Gün: 0. 5 L Kefir, Ekşi Krem-200 g;
3. gün: 0. 5 l kefir, süzme peynir-200 g;
4. gün: 0. 5 L kefir, haşlanmış tavuk-500 g;
5. gün: 0. 5 L Kefir, Havuç-500 G, PRUNES-300 G, ESPLES-1 kg;
6. gün: 1 L Kefir;
7. gün: Mineral karbonatsız su-1 l.
Her günün ürünleri 2 eşit parçaya ayrılmıştır. İlk yemek uykudan en geç 1 saat sonra gerçekleşmelidir. Akşam yemeği - en geç 18: 00.
Peynir haftası
Kahvaltı - 1 eritilmiş peynir ve bir bardak şekersiz çay;
Öğle yemeği - 1 haşlanmış vidalı yumurta, 1 domates;
Öğleden sonra atıştırmalık - küçük bir elma;
Akşam yemeği - 1 salatalık, yeşillik ve 20 g süzme peynir;
Yatmadan önce - beyaz şarap yemek odası.
Bu rejime bağlı kalarak, bir haftada 7'den 9 kg'a düşebilirsiniz.
Sebzeleri seviyorum!
Sebze diyeti sadece etkili değil, aynı zamanda yararlıdır. Kilo kaybı esas olarak vücuttan elimine edilen sıvı ve bağırsak temizliği nedeniyle elde edilir. Günlük diyet, hafif diüretik etkisi ve çiğ sebzeleri olan ürünlerden oluşur.
İlk gün oruç. Sadece sebze yiyebilirsiniz. Vücudunuzu aşırı dışkı temizlemeye yardımcı olacaklar ve 1-2 kg'a veda edersiniz. Gün boyunca su içtiğinizden emin olun. Bol sıvı alımı saflaştırma işlemini artıracaktır. İkinci günün sabahı, daha düz bir göbek ile fark edilir bir şekilde hayran olabilirsiniz!
Sonraki günlerin görevi fazla suyu çıkarmaktır. Sadece salatalık, maydanoz, kereviz, domates, pancar, balkabağı ve yulaf ezmesi yemesine izin verilir. Toplamda, bu haftalık diyet için çekül çizgisi ortalama 4-5 kg'dır. Yağ tüketiminin minimum olduğunu unutmayın, bu nedenle ağırlık yeterince hızlı geri dönecektir.
Su sürüyoruz
Etkinliği, vücudun çok "kurutulması" ndan kaynaklanan başka bir rejim. 4-7 gün boyunca önerilen seçeneklerden birinde yemek yiyin:
1 baş lahana ve 1 litre su;
400 g balık (ton balığı) ve 1 litre su.
Böyle bir diyette, birçok model acil durumlarda oturur. Bundan sonra, hiçbir durumda hemen aşırı yemeleyemezsiniz. Aksi takdirde, sadece tüm kayıp kilogramları iade etmekle kalmaz, aynı zamanda birkaç yenisini de alırsınız.
7 gün içinde diğer hızlı kilo kaybı yöntemleri
Fiziksel aktiviteyi artırın. Günlük aerobik sınıfları sabah ve akşam günde 2 kez sadece ekstra kıvrımları çıkarmakla kalmayacak, aynı zamanda kasları sıkmanıza, silueti daha kabartmalı, netleştirmenize yardımcı olacaktır.
Tuzu diyetten tamamen hariç tutarak, 1 ila 3 kg'dan kurtulabilirsiniz.
Günlük yağ alımını 25 g'a kadar sınırladıktan sonra, en az 3 kilo kilo vereceksiniz.
Tahıllarla olabildiğince sık yemek, vücudunuzu sadece fazla yağdan değil, aynı zamanda toksinlerden, toksinlerden de kurtaracaksınız.
Bir hafta içinde hızlı bir şekilde nasıl kilo verileceği sorusunu çözerek, tüm ekspres diyetlerin oldukça etkili olduğunu, ancak taşınamayacağını unutmamalıyız. Hızlı kilo vermeniz gereken durumlarda mükemmel bir çözüm olacaklar. Ancak, olağan yaşam tarzına dönerken, kilogramların tekrar geri dönmek için unutulmamalıdır. En uygun diyet rasyonel ve makul beslenmedir. Sınırlı tatlı, un, küçük porsiyonlar ve günlük aerobik yük mucizeleri tüketimi. Bunlara bağlı kalırsanız, genel olarak basit kurallar, vücudunuzu asla sert ve genellikle güvenli olmayan diyetlerle tüketmeniz gerekmez.
